Вопрос к психологу
8-902-657-83-70

8-902-657-83-70 (Россия)

irina200882

irina200882

 
Психолог. Психоаналитик.

Автор и ведущая уникальных трансформационных программ, раскрывающих
глубину внутреннего мира и исцеляющих травмы прошлого.

Меню
На главную Статьи Психология отношений Что делать, когда захлёстывают чувства

Что делать, когда захлёстывают чувства

Просмотров: 1401
10 апреля 2014 г.
Что делать, когда захлёстывают чувства

У всех у нас бывают в жизни минуты, когда захлёстывают чувства и больно так, что не знаешь куда бежать.
Бывает очень обидно, слезы застилают глаза, а Вы в таком месте, что не можете себе позволить расплакаться!
Бываете очень злы, что хочется сказать ТАКОЕ… Хлопнуть дверью и послать всех к чертям, но опять таки нельзя…

Что же делать в таких случаях, когда Вас захлёстывают чувства. Вы не можете себе позволить их проявить и не знаете как справиться.

1. Первое что надо сделать – это три глубоких вдоха.
Потом ещё три и ещё три с перерывами в несколько секунд. Сделайте три глубоких вдоха по три подхода.

2. После этого представьте в своём воображении скалистую большую гору и потом в своём воображении превратитесь в эту скалистую гору. Проникнитесь в этот образ как можно глубже.

3. Представьте рыцарские доспехи – щит и шлем.
Мысленно оденьте на себя эти доспехи и садитесь на коня.
  
Эти простые и короткие техники помогут Вам быстро взять контроль над Вашими чувствами и справиться с чувствами, когда они Вас захлёстывают. Эти техники в своём роде спасание бегством. Но когда грозит опасность, то есть случаи, когда не стоит показывать свой героизм, а лучше просто убежать.

Если Вы находитесь дома, не спешите убегать от неприятных чувств.
Первой реакцией человека всегда бывает подавить то,что глубоко внутри, особенно когда обрушивается шквал чувств и захлестывает всего человека.
Человек старается изо всех сил убежать и он боится признаться даже сам себе, что он чувствует по отношению к близкому человеку, кто вызвал эту бурю.

Как только мы пытаемся убегать, то тем самым вступаем в борьбу с самим собой.
Какая то одна часть испытывает определённые переживания, а другая часть как будто не хочет их признавать.
Именно это и причиняет большее страдание чем то, что Вы чувствуете.
Представьте себе, что Вы идёте по тёмной улице и Вас кто то преследует, Вы прибавляете шаг и дрожа от страха пытаетесь убежать. Вы испытываете страх ровно до той минуты, пока Вы не обернётесь, как только Вы обернулись, страх исчезает.

Если Вы дома и чувства злости, обиды захлестнули Вас, проделайте упражнение на дыхание и после, когда чуть успокоились постарайтесь не убегать от своих чувств, просто признайтесь честно в их наличии.

Попробуйте понять, что там в глубине за Вашими переживаниями, какие чувства кроме злости.
Скорее всего Вы найдёте там обиду, чувство униженности или брошенности, ощущение покинутости, беспомощности. Найдите то, что находится в глубине.
А потом ответьте себе на вопрос, какая Ваша потребность осталась не удовлетворённой?
Потребность в любви? Потребность принадлежности к семье или кому-либо? Потребность в уважении, признании, в своей нужности?
А теперь Вас ждёт разочарование, потому, что эти потребности никогда в Вашей жизни не были удовлетворены.
Поэтому Вы так болезненно и воспринимаете происходящее.
Если эти потребности не были удовлетворены в детстве, то глупо во взрослой жизни ждать, что кто-то сможет их удовлетворить.
Только Вы сами сможете их удовлетворить.
Никто не будет Вас любить сильнее, чем Вы сами себя.
Никто не будет Вас уважать больше, чем Вы сами себя.
Никто не будет признавать Ваших успехов больше, чем Вы их признаёте их у себя.
Никто Вам не даст ощущения принадлежности, если Вы сами себе не принадлежите.
Через признания чувств у себя, через разочарования в неосуществимости Ваших желаниях рождается внутри Вас то, что Вы хотели получить из вне — любовь, уважение, признание.

Человек к сожалению, так устроен, что он бьётся изо всех сил, лишь бы не испытать разочарования, лишь бы не столкнуться с признанием того, что это не возможно.
Человек всеми способами старается получить необходимое от другого человека, сам того не понимая, что все попытки в конечном итоге обречены на провал.
Жизнь устроена таким образом, что человеку всё время приходится отказываться от желаемого, понимая, что внутри нас существует много иллюзий относительно того, что и как мы хотим.
Внутренние трансформации происходят тогда, когда человек отказывается от желаемого, принимая факт невозможности их осуществления.

Жена требует и ожидает от мужа любви, заботы и нежности, не понимая, что муж нуждается в том же и не может он дать ей того, что она хочет в своих иллюзиях. Это иллюзии маленького ребёнка, верящего во всемогущество и силу родителей.

Кто-то ждёт от начальства или других людей уважения и признания, не понимая, что все эти люди ждут того же.
Внутренняя трансформация происходит через отказ от своих собственных иллюзий.

Не убегайте от своих чувств, находите в себе смелость признавать их у себя и понимать глубокие корни Ваших переживаний.
Находить в себе силы осознавать иллюзии и находить ещё больше сил отказываться от них, проходя через разочарование.
Если Вы будете уметь отказываться от удовлетворения своих потребностей и примите тот факт, что потребности не могут быть удовлетворены другими людьми, то чувства не будут Вас захлёстывать.

С уменьшением Ваших ожиданий, Вы будете становится спокойнее и мудрее!

Ирина Гаврилова Демпси

Более
11 10 10 10
женщин уже прошли программы и тренинги
Моих читательниц 100 000

Присоединяйтесь и получайте первыми новости и интересные статьи

Присоединяйтесь
и получайте первыми новости и интересные статьи
 
ХОТИТЕ СТАТЬ
СЧАСТЛИВЕЕ?
Получите бесплатно мой курс
«Правила мудрой женщины»
 
© 2015-2018 Все права защищены
Ирина Гаврилова Демпси
Психолог. Аналитик. Автор и ведущая женских программ
 
Создание сайта: Веб-решение
Карта сайта