Вопрос к психологу
8-902-657-83-70

8-902-657-83-70 (Россия)

irina200882

irina200882

 
Психолог. Психоаналитик.

Автор и ведущая уникальных трансформационных программ, раскрывающих
глубину внутреннего мира и исцеляющих травмы прошлого.

Меню
На главную Статьи Саморазвитие Уверенность в себе

Уверенность в себе

Просмотров: 1216
22 февраля 2014 г.
Уверенность в себе

Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой возникают.
В жизни каждого человека бывают моменты неуверенности в себе и когда кажется, что у Вас это не получится.
Практическое упражнение, как повысить уверенность в себе. Можно делать перед началом важной встречи, или как зарядку утром или вечером уделяя этому около 15 минут.
Желательно если Вы будете одни, расслаблены, с закрытыми глазами.

Упр. № 1.

1.Вспомните моменты, когда Вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте, или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем.
Это может быть любая ситуация, самая простая, но Вы ощущаете себя героем.
Сосредоточьтесь на этом образе, с закрытыми глазами. Очень ярко со всеми деталями представьте, как можно подробнее эту ситуацию. Когда вы чувствовали свою 100%уверенность.
Вспомните эту ситуацию, даже если это было очень давно.
Вспомните все детали.
Как Вы были одеты?
Где это было?
Что вы делали?
Еще раз эмоционально ярко переживите этот опыт. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.
2. Зафиксируйте это ощущение. Ассоциативно свяжите это Ваше ощущение с музыкой. Это может быть любая музыка, первая, что придет в Ваше воображение.
3. Свяжите ассоциативно с этим ощущением запах- любой, что придет к Вам.
4. Теперь точно также представьте с каким цветом связано Ваше ощущение.
Зафиксируйте все это в своем воображение. Побудьте в этом состоянии столько, сколько Вам надо!

Упражнение №2.

После того как Вы себе все это представили, теперь почувствуйте на уровне тела, где живет это чувство внутри Вас.
Зафиксируйте это ощущение и теперь представьте в этом месте свет того цвета, который у Вас связался ассоциативно с уверенностью и мысленно «прокачайте» им все свое тело: каждую клеточку, каждую мышцу, каждый нерв.
Подключите в своем воображении музыку выбранную Вами в упр.№ 1 и запах… если получится. Нет, работайте только со светом.
После этого упражнения, люди говорят о том, что у них словно крылья за спиной вырастают.
Уверенному человеку кажется, что он внезапно вырос, что все кругом – его единомышленники. Внутри появляется стержень, человек распрямляет спину, и, расправив плечи, прямо смотрит в глаза другим.
Возникает чувство, что координация движений у него просто великолепно и он легко сможет выполнить самый сложный акробатический пируэт.
После этого обязательно купите, что-то для себя того цвета, который пришел к Вам Ваше воображение. Слушайте музыку и подарите себе запах.
Удачи Вам в Ваших начинаниях!

Ирина Гаврилова Демпси

Рубрика: Саморазвитие
Более
11 10 10 10
женщин уже прошли программы и тренинги
Моих читательниц 100 000

Присоединяйтесь и получайте первыми новости и интересные статьи

Присоединяйтесь
и получайте первыми новости и интересные статьи
 
ХОТИТЕ СТАТЬ
СЧАСТЛИВЕЕ?
Получите бесплатно мой курс
«Правила мудрой женщины»
 
© 2015-2017 Все права защищены
Ирина Гаврилова Демпси
Психолог. Аналитик. Автор и ведущая женских программ
 
Создание сайта: Веб-решение
Карта сайта