Страх Одиночества
Страх одиночества знаком многим женщинам, хотя большинство женщин могут даже не догадываться об этом.
Этот страх заставляет многих женщин жить с человеком, которого не любят. Мало того не любят, мужчина раздражает их, причиняет массу хлопот и неприятностей, ничего кроме проблем от него не получишь, но всегда находятся разумные оправдания невозможности расставания — детей надо поднять, денег нет жить самостоятельно, он без меня пропадет, какой никакой, а мужик в доме…
За всеми этими оправданиями стоит страх остаться одной. Страх одиночества.
Именно он делает невозможным расставание. Уж лучше так, чем быть одной.
Страх одиночество толкает многих женщин вступать в неразборчивые сексуальные, короткие отношения и конечно каждый раз женщина надеется, что встретила наконец, то свое счастье и этот мужчина останется с ней навсегда и избавит ее от ощущения несчастья в ее жизни.
Многие женщины влюбляются в мужчин, которые не способны им дать то, чего они хотят. Эти мужчины так или иначе отвергают их, предают или покидают. И здесь степень страдания велика, потому что чувство покинутости, предательства и отверженности невыносимы.
Страх одиночества напрямую связан со всеми физическими и психологическими зависимостями.
Физические зависимости — это чрезмерное употребление алкоголем, едой, сладким, кофе, курение, компьютер, телевизор, телефон.
За всеми физическими зависимостями стоят психологические.
Иногда их легко различить, но иногда они вытесняются и человек не осознает и не понимает наличие психологической зависимости.
Психологическая зависимость — это зависимость от другого.
Человек не любит себя по-настоящему и ему необходим другой, чтобы наполнить его внутреннюю пустоту.
Существуют несколько видов психологической зависимости.
1.Зависимость от согласия или мнения других – трудно отважиться на что-то без одобрения со стороны. Таким людям очень важно знать мнение других людей.
2.Зависимость от внимания других – человек чувствует свою значимость только тогда, когда ему уделяют достаточно внимания.
3.Зависимость от присутствия других – такому человеку трудно найти себе что-то интересное, если при этом другой отсутствует.
4.Зависимость от комплиментов – комплименты для такого человека как заряд для телефона, ему важно слышать комплименты относительно его внешности, нарядов, вкуса, способностей, работы, которую он выполняет.
5.Зависимость от чувства полезности – такие люди ищут или их окружают люди, которые нуждаются в их помощи. Чувство полезности предает им ощущение своей нужности и значимости.
6.Зависимость от руководства и доминирования – такие люди нуждаются в сильной руке, что будет направлять их везде и во всем.
7.Зависимость от счастья других – такие люди очень некомфортно начинают себя чувствовать, когда кто-то несчастен в их окружении, они чувствуют свою ответственность за счастья других.
8.Трудоголизм — одна из форм проявления зависимости, человек не представляет свою жизнь без работы. Работа занимает большое место в его жизни.
9.Шоппинг, неразумная трата денег, потом сожаление о тратах и понимание своих долгов.
10.Путешествия – человек не может сидеть на месте, ему все время надо куда то двигаться, ехать, что-то делать.
За всеми зависимостями стоит страх одиночества, оказавшись в одиночестве человек начинает чувствовать себя несчастным, брошенным, покинутым, преданным, униженным, как жизнь и все к нему несправедливы (каждый чувствует свои ощущения в зависимости от тех травм какие были получены в детстве).
Этот страх толкает людей на то, чтобы любыми способами заполнить пустоту в душе.
Эта пустота настолько огромна и если с ней соприкоснуться она приносит невыразимые страдания.
Любой ребенок рождается с открытым сердцем и душой, и он открыт для мира и любви, при чем потребность в этом огромна, по каким-то причинам, у всех свои, ребенок оказывается лишенным того, что он хочет.
— Родители много работали и часто оставляли ребенка одного.
- Рождается другой ребенок и все внимание родителей переключилось на появившегося малыша.
- Часто оставляли с бабушками и нянями.
- Один из родителей болел, а другой ухаживал за ним, посвящая свое время больному.
Какие бы не были причины, но за всем этим стоит только одно — ребенок чувствует свою покинутость, отвергнутость, предательство, ненужность и беспомощность что-либо изменить.
Переживая свою ненужность у малыша формируется убеждение, что его не любят, и он недостаточно хорош, для того чтоб его любили. Эти чувства всегда идут рядом с печалью и злостью.
Ребенок ощущает себя в полной пустоте. Он чувствует пустоту вокруг себя и внутри себя.
Одна моя пациентка на одной из сессий, работая с образами, описывала это состояние, как будто она находится ночью на кладбище, среди мертвых людей. Ей страшно и одиноко.
Понадобились годы терапии, чтобы она ощутила внутри себя эту пугающую пустоту и прожила все те чувства, которые жили в ней, она осознала, что всю жизнь жила с этой пустотой внутри себя.
Именно эту пугающую пустоту и стараются заполнить чем угодно – отношениями с мужчинами, многочисленными знакомыми, друзьями, встречами, разговорами, работой, физическими зависимостями.
Именно здесь, в этой пустоте, черной дыре и рождаются разного рода зависимости.
Зависимость — это способ заполнить пустоту и справиться со своим страхом одиночества.
Первый шаг к исцелению и выздоровлению, изменению своей жизни – это признать наличие у себя зависимостей, и что за этим стоит страх одиночества, этот страх защищает тебя от чувства покинутости, ненужности, отвергнутости или предательства.
Ты не испытываешь достаточно любви к себе и внутри себя считаешь, что ты недостойна любви и тебя нельзя любить. На признание понадобиться время. Не легко признаваться себе в таких вещах.
Многие уверенны, что они любят себя, ухаживая за собой, балуя и лелея, но часто это поверхностная любовь, как компенсация той глубокой нелюбви к себе.
Не легко признаваться, что у тебя есть зависимости.
Именно по их наличию Вы сможете определить любите ли Вы себя по-настоящему или нет.
Все мы предпочитаем думать о себе лучше, чем мы на самом деле являемся.
Человек с зависимостями всегда считает, что у него то все в порядке в его жизни и что он не зависим от чего-то или кого-то. Ему просто нравится делать то, что он делает, и он в любой момент это может прекратить. Очень часто все достижения человека как раз и направлены на его достижения, он пытается зарабатывать деньги, покупать себе машины, квартиры, чтобы было за что гордиться собой и уважать себя ему и его окружению. Без этого он будет себя чувствовать полным ничтожеством, ничего достигнувшим в жизни. Он “ноль” без жизненных атрибутов.
Как ни парадоксально имея все, нет ощущения тепла, покоя и счастья внутри себя.
Очень нелегко признать у себя наличие зависимостей, а за ними и страха одиночества и пустоты, страха своей ненужности и того, что любви ты должен быть достоин.
А любить просто так тебя нельзя.
Никому не хочется признавать наличие этой части у себя. Внутри нас живет много разных частей.
Есть части которые нам очень нравятся, и мы гордимся ими, с удовольствием показываем их другим людям.
А есть части (именно о них эта статья), которые живут глубоко в нашем бессознательном.
Они очень некрасивы, не приглядны и вызывают у нас же самих не приятные чувства – отвращение, брезгливость, неуважение, стыд и чувство вины. Самое большое желание никогда не видеть их и не встречаться с ними.
Я думаю многим из вас знакомы эти ощущения по отношению к другим людям или их поступкам, действиям и словам. Вспомните всё в вашей жизни, что вызывает подобные чувства – наверняка вы найдете как внешние объекты, так и свои собственные действия. Например, Вы накануне вечером очень много поели и выпили, на следующее утро как Вы относитесь к себе???
Или вы проснулись утром в постели с мало знакомым товарищем.
Что чувствуете к себе???
Живете с человеком с которым давно надо расстаться???
Позволили себе поведение, которое не приемлите .
Мужчина унижает Вас и относиться без любви, а Вы все продолжаете прощать и любить его. Список бесконечен…
У каждого свой…
Все эти моменты вызывают только одну вашу реакцию — осуждение своего поведения, порицания, стыд за себя и др.
Есть часть вас, которая может делать то, что вам не нравиться.
Не нравиться – это мягко сказано, это не вписывается ни в какие ваши представления… Вы не то что не любите, не принимаете эту часть, Вы прикладываете огромное усилие выпихнуть ее подальше “с глаз долой” как от собственных, так и не приведи господь чужих.
Вы отвергаете ее, предаете, унижаете и относитесь к ней несправедливо.
Не испытывали ли Вы все эти чувства от кого-то в отношении Вас??? Испытывали!!! И еще как!!! И ни один раз!!!
А относились ли Вы точно также к кому ни будь??? Относились!!! И ни раз!!!
А теперь смотрите какой получается замкнутый порочный круг.
Есть часть внутри Вас которую Вы терпеть не можете, Вы не принимаете ее, даже не признаете то, что она есть, унижаете ее, отвергаете, испытываете к ней большую неприязнь, отвращение и брезгливость.
Эта часть не заслуживает ни любви, ни уважения, ни даже хорошего отношения, ни терпимости….
Ничего…
Она заслуживает только того, чтобы ее стыдились и пытались прогнать, как паршивую больную собаку, которая случайно забрела в Ваш двор.
С другой стороны, Вы иногда чувствуете все это от других людей, правда многие научились защищать себя от этих чувств, выстроив защитные сооружения.
Например, не вступать в отношения с мужчинами, чтобы не почувствовать всю гамму перечисленных ощущений.
Или ни с кем не ссориться, быть хорошей…
С другой стороны, замечали ли Вы или нет, как сами с некоторыми людьми или на некоторые их действия отвечаете также — отвергаете, унижаете, предаете.
Поступаете так, как иногда чувствуете люди поступают с вами.
Вот Вам и нарисовался порочный круг.
Вы относитесь к одной из своих частей так как относитесь к некоторым людям или их поступкам и в ответ получаете от людей тоже самое.
Первый шаг к исцелению – признать в себе эту часть. Она есть!
Второй шаг – принять эту часть. Она есть!
Вы можете не любить ее пока, но принять факт ее наличия. А теперь вспомните все моменты, когда Вы чувствовали, что к Вам относятся несправедливо. Что Вас унижают, предают, отвергают, оставляют… вспомнили???
Больно???
Плохо???
Что хочется???
Чтоб поняли, поддержали, полюбили, посочувствовали, пожалели…
Хочется почувствовать любовь, тепло и понимание.
Так вот Вашей части, которую Вы терпеть не можете – хочется того же самого. А Вы ее еще больше загоняете в угол.
И так, принять эту часть, позволить ей быть такой какая она есть сейчас. Она такая потому, что ее всю жизнь гнали, осуждали и не давали право на существование…
Поэтому она и мучает вас и доставляет массу неприятностей. Как непослушный ребенок, которые хоть своим плохим поведением, но получит внимание мамы.
Что значит принять – не осуждайте себя за лишний кусок торта, за некрасивое поведение, за лень, за то, что не достигли того, чего хотелось.
Не ругайте себя, не вините.
Войдите в контакт с этой частью.
Посмотрите на нее. Познакомьтесь с ней.
Попытайтесь вступить в диалог.
Попытайтесь понять ее чувства и мысли.
Первые шаги по исцелению себя.
Признать, осознать наличие части, которая имеет свои зависимости как физические, так и психологические.
Принять это.
Придать этой части образную форму.
Можно представить в воображении на что или кого она похожа, можно нарисовать, вылепить из глины. Придав ей форму и очертания – вступить в контакт с этой частью и начать диалог с ней, у Вас есть много вопросов.
Начните знакомство с тем, кого “гнобили” всю свою жизнь.
Чтобы Вам было легче идти этой дорогой, нужно исключить из своего мира из Вашего общения тех людей, которые Вас критикуют явно или не явно, которые тем или иным способом дают Вам понять, что Вы недостаточны хороши в чем-либо. Исключить тех людей с которыми Вы постоянно чувствуете себя виноватыми, Вам приходится оправдываться или внутренне просто съёживаетесь в их присутствии.
Исключите людей в присутствии которых Вы всегда хотите казаться лучше, хотите чем-то похвастаться, как будто доказывая какие Вы молодцы.
Исключите из своего общения людей, которые нуждаются в Вашей помощи, поддержке (конечно если это не крайние случаи – больные, беспомощные люди, и конечно ни дети. Речь о взрослых). Можно перестать буквально с ними общаться, что лучше всего, если же это не возможно, то можно энергетически прервать с ними связь.
Перестать рассказывать о себе, тем самым у них не будет повода показывать свое отношение к Вам, Вашей жизни и действиям. Создайте психологическую дистанцию с теми, кто нуждается в Вас тоже самое если нет возможности прервать общение, то перестать просто выполнять те привычные обязанности в отношении их- понимание, сочувствие, решение их проблем и т.д.
На этом этапе Вашего исцеления важно сосредоточиться только на себе. Избавляясь от людей, для которых Вы всегда недостаточно хороши или живете не так как они хотят, Вы тем самым уменьшаете критику к самой себе.
Вы критикуете себя, да еще и окружающими Вам помогают.
Вы так привыкли обвинять и ругать себя, что Вам будет трудно устоять перед хором. С Вас достаточно критики и осуждения. Избавляясь от людей, проблемы которых Вы все время решаете и помогаете им, Вы тем самым освобождаете энергию для той своей части, которая нуждается в Вашем понимании и Вашей помощи.
Вы стараетесь кому-то помочь, кого-то поддержать, спасти…
Но в Вас самих, внутри Вас есть, кого надо спасать помогать и жалеть.
Пожалейте того, кто, нуждается внутри Вас в Вашей помощи и заботе. Перестаньте это делать в отношении других. Перенесите свой фокус только во внутрь себя.
Если Вы бежите из дома, переедаете, нуждаетесь в обществе и внимании, зависимы от отношений, то внутри Вас есть кто-то кому очень и очень плохо, кто страдает и, кто нуждается в любви, внимании, одобрении и принятии.
Вы пытаетесь окружить себя чем-то или кем-то из вне, и погоня не прекращается, потому что внешнее всегда ускользает, не возможно на долго удовлетворить свои потребности из вне, Вы… та здоровая и взрослая часть, которая помогает другим может помочь той части, что внутри Вас и нуждается в Вас.
И так Вы избавляетесь от всех, кто нуждается в Вашей помощи и внимании.
Вы перестаете думать и заботится о других.
Вы переносите свой фокус только на себя и свое Я.
Вы избавляетесь от всех, кто критикует Вас и намекает о том, что Вы не такая какой надо бы быть, избавляетесь от всех, кто Вас осуждает и критикует, кто все время указывает Вам на Ваши недостатки.
Это обязательно надо сделать, потому что начав общаться с вашей уязвимой и загнанной в угол части, она будет выходить из глубин вашего бессознательного и ей будет трудно выносить критику и осуждение.
Только принятие и сочувствие могут помочь ей решить ее проблемы.
От окружения, которое мешает Вам исцелиться надо освободиться хотя бы на время, когда Вы решите свои проблемы внутри Вас, тогда можно будет опять общаться с этими людьми, но это будет уже другое общение.
Помните есть только Вы, Ваши проблемы, Ваши переживания.
Вы становитесь 100% эгоисткой.
Когда ни будь наблюдали за людьми, которые не могут пройти спокойно мимо бездомного животного, как у них сердце разрывается при виде несчастий животных и людей.
Дело в том, что несчастное, бездомное животное, это одна из Ваших частей, которая нуждается в любви и заботе, но не ощущая этого внутри себя фокус внимания переносится на внешние объекты.
Чтобы помочь себе надо перенести внимание с внешних объектов на Ваш внутренний театр и найти там несчастного героя, а может быть даже и нескольких.
Это не сумасшествие и не раздвоение личности.
Это уже давно доказанный факт, что внутри нас находятся много разных частей, и они разные и имеют разные желания. Поэтому человек не может найти покой и счастье, потому что не знает, что происходит у него внутри, не знает своих многочисленных героев или своих разных частей.
Они спорят друг с другом, ругаются, издеваются друг над другом … тем самым причиняя страдания вам…
А Вы не понимая всех своих чувств и переживаний находитесь в полном неведении какая же пьеса разыгрывается в Вашем внутреннем театре.
И так Вы нашли в себе ту часть которая страдает и нуждается в любви и Вашей помощи.
Это часть как раз и проявляется во внешнем мире в зависимостях – физических и психологических.
И теперь вы подписываете соглашение для самой себя. Что теперь с этой минуты Вы обязуетесь понимать и любить эту часть, даже если она делает что-то не правильно и не так, даже если она вредит вашему телу, красоте и здоровью.
Вы набираетесь ТЕРПЕНИЯ, ТЕРПИМОСТИ, СОЧУВСТВИЯ и СОСТРАДАНИЯ.
Вы перестаете ее ругать, осуждать и винить.
Да сейчас она причиняет Вам много хлопот, но со временем, как только она почувствует, что Вы ее любите и принимаете ее такой какая она есть, она станет более уступчивой и перестанет мучить и причинять Вам страдания.
У Вас же хватает терпения носиться с нерадивым мужчиной, хватает терпения и понимания к несправедливому начальнику, хватает терпения и понимания выслушивать и помогать тем, кто в Вас нуждается.
А спрашивается зачем Вам все эти люди.
Когда есть Вы…
Не факт, что все, кому Вы помогли Вам ответят тем же, а еще лучше не предадут. А забота о своих несчастных внутренних героях гарантирует большую отдачу вам. Это беспроигрышный вариант.
Вложенное терпение, забота и любовь вернутся Вам в виде счастья и ощущения уютного и теплого дома внутри Вас.
Здесь смысл заключается в том, чтобы не брать под контроль свои зависимости и поведение, не пытаться усилием воли решить проблему, а именно через осознавание, принятие, понимание и любовь помочь той внутри Вас, кто страдает.
Сила воли и контроль – не могут работать всегда и всю жизнь, когда-то происходит сбой и все Ваши достижения летят к черту или опять наступаете на те же грабли.
В этот период, когда Вы избавились от ненужных Вам людей и отношений, важно найти друга или человека кто искренно к Вам относится и искренно поддерживает Вас в Ваших начинаниях.
Этот человек не будет критиковать и осуждать Вас, не будет учить Вас.
Он просто сможет Вам оказать поддержку хотя бы тем что сможет выслушать Вас. Наличие такого человека на этом этапе очень важно.
Одному как правило очень трудно с этим справиться.
Найдите людей которые наоборот будут вас поддерживать и принимать в любом виде и качестве.
Начав свое исцеление очень полезно завести дневник. Где будете каждый день записывать свои чувства, мысли. Достижения даже если они очень маленькие.
В этом дневнике Вы можете записывать свои внутренние диалоги с Вашими частями. Описывайте их поведение.
Например – сегодня я съела много пироженных, после разговора со своим парнем, или после того как я подумала о… Было тяжело, и я чувствовала себя виноватой. Та, что ела пироженные была похожа (визуализируйте и описываете)
Самое время начать теперь экспериментировать со своим одиночеством.
Ведь именно от этого страха мы хотим избавиться, а, следовательно, решить проблемы со своими зависимостями.
Для такого эксперимента как нельзя лучше подходит медитация.
Для этого в первые 1-2 месяца возьмите себе за правило медитировать каждый день по 15 минут.
В моих видео есть расслабляющая медитация, но это не совсем то, что нам нужно. Потому что эта медитация насыщенна словами.
Нам же с Вами надо решить проблему страха одиночества.
Одиночество – это когда Вы остаетесь в пустоте.
Нет ничего, ни телевизора, ни музыки, ни книги, ни телефона, ни еды, никого и ничего…
Пустота и Вы… 15 минут для начала будет достаточно.
Вы просто садитесь поудобнее.
Закрываете глаза и начинаете глубоко дышать.
Делаете 10 глубоких, глубоких вдохов, вдохнув на секунду задерживаете дыхание и спокойный глубокий выдох. После этого сосредоточьтесь на дыхании.
Дышите чуть глубже, чем обычно.
Но это должно быть не трудно и приятно, на вдохе задерживайте дыхание и выдыхайте.
Во время медитации очень важно включить наблюдающую часть, как будто одна из Ваших частей не принимает участие в происходящем, а просто наблюдает и мысленно описывает все, что она наблюдает.
Не осуждает, не анализирует, просто спокойно наблюдает. А в это время у Вас в голове будет проноситься поток мыслей, коротких обрывочных, они будут как сумасшедшие носиться в вашей голове.
Беготня мыслей отражает Вашу жизнь и Вашу собственную беготню от самих себя.
Заполнение пустоты и убегание от одиночества, возникновение зависимостей (от людей и их внимания, отношений, уход в работу, переедание вредные привычки, шоппинг и т. Д) это Ваше убегание от пугающей пустоты.
Когда Вы начинаете медитировать, то физически Вы останавливаете свою деятельность, тут на помощь приходят мысли, которые начинают носиться, как сумасшедшие.
Они с одной стороны уберегают Вас от того места, где живут Ваши болезненные чувства и страдания, с другой не позволяют Вам прожить эти чувства и перестать бояться страданий и боли.
Во время медитации Вы спокойно принимаете этот поток мыслей, не пытаетесь их остановить, не пытаетесь их анализировать и понимать.
Просто спокойно наблюдайте.
Со временем, когда Вы внутренне будете готовы встретиться с Вашим бессознательным, тогда мысли и начнут останавливаться. Сначала на секунды, потом на минуты, а потом они и вовсе перестанут носиться, потому что в их беготне пропадет весь смысл.
Вас не нужно будет защищать от чего-либо.
И так Ваша задача начать медитировать и наблюдать за всем, что будет происходить.
За Вашими ощущениями, чувствами, мыслями, физическими реакциями. Это всё информация о Вас.
Позднее можно будет использовать состояние медитации для визуализации и вступления диалога с разными Вашими частями.
Заведите будильник на телефоне на 15 минут и сосредоточившись на дыхании наблюдайте за собой. Можно использовать очень тихую расслабляющую музыку.
И так :
Вы с визуализировали Вашу часть, которая имеет одну или несколько зависимостей.
Вы начали наблюдать за ней и общаться.
Вы перестали критиковать ее поведение и ее действия, Вы с любовью и терпением принимаете ее.
Вы избавляетесь от людей, которые посылают Вам информацию о том, что Вы недостаточны хороши.
Вы избавляетесь от всех нуждающихся в Вас.
Вы анализируете свое отношение к людям и отношение тех людей, которые Вам приносят страдания.
Вы находите то, что болезненные чувства в Вашей жизни ходят по кругу от Вас и к Вам.
Вы сосредотачиваетесь на этом и фиксируете, когда Вы получили страдание, когда Вы отдали тоже самое в мир.
Для этого очень полезно и удобно завести дневник и записывать все свои наблюдения.
Вы начинаете медитировать каждый день по 15 минут.
Есть дальнейшие шаги по исцелению от этого страха, но о них я думаю сейчас писать слишком рано.
Эта работа, предложенная в двух статьях может занять достаточно долгое время, иногда на это уходят годы.
Пусть Вас не пугает этот срок и не расстраивает.
Не сосредотачивайтесь на результате.
Самое главное в этом путешествии получать удовольствие от каждого шага, от каждого открытия.
Не фиксируйтесь на цели, иначе цель будет играть с вами в прятки, а Вы будете расстраиваться и отчаиваться из-за того, что нет результата.
Не живите будущими результатами, получайте удовольствие от всего, что делаете здесь и сейчас.
Удачи Вам в Ваших начинаниях!
В статье использована литература:
Лиз Бурбо: “Пять травм, которые мешают быть самим собой.“
Израэльсон Сьюзен: “Синдром Мэрилин Монро”
Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.
Со мной вы обретёте себя!
