Как перестать обижаться?
“Я для тебя всё сделала, а ты!”, “Да как ты можешь!?”... Девочки, как часто вы обижаетесь на мужчину, близких людей, подруг, родителей, соседей? Кто-то поступил несправедливо, не так пошутил, забыл что-то сделать, да просто не позвонил вовремя… И всё. Обида проникает в каждую клеточку. Вы не хотите разобираться в ситуации, отворачиваетесь, дуете губы. Делаете все, чтобы “обидчик” уяснил – он виноват. Это может превратиться в привычную стратегию поведения.
Но обида истощает вашу нервную систему и не приносит радости партнеру. Ведь он каждый раз вынужден взвешивать свои слова, поступки, шутки – не сочтете ли вы их такими, что обидитесь. В общем, для него жизнь превращается в своего рода минное поле. Не туда ступил – и вы обижены.
Обида – это пустыня, в которой нет или очень немного жизни. А обидчивые люди зачастую становятся в отношениях наркоманами: им необходимы новые “дозы обид”, чтобы чувствовать себя живыми.
Почему так происходит и как избавиться от обиды? Узнаете, если дочитаете статью до конца.
Свою первую обиду мы получаем в детской истории. Когда мама или папа наругали или не обратили внимания, мы “надули губы”. В этот момент обида тесно присоседилась к любви. Через обиду мы показываем свои желания. Через обиду демонстрируем, что нам что-то не нравится. Через обиду обращаем на себя внимание. Так и вырастаем с потребностью обижаться. Детская психотравма получает продолжение.
Во-первых, я всегда прошу клиенток не обвинять родителей. Они думали, что действуют правильно. А скорее всего, родители в отношении вас воспроизводили сценарий, который заложили им их родители. За годы моей практики и моих наблюдений, это действительно самый частый случай – когда любовь в связке с обидой передается по наследству, становится семейной историей. И вы несете во взрослую жизнь обиду – этот по сути детский вариант самозащиты.
Но! Есть разрушающее “во-вторых”. Это свойства обиды – генерализация и глобализация. Генерализация – это когда разрастается круг поводов для обид (сначала вы обижались на действительно серьезные вещи, но со временем – на каждую мелочь) и когда разрастается круг обидчиков (обижались на маму, потом притянулись брат, бабушка по маминой линии и т.д.). И со временем возможна глобализация обиды – когда вы, переживая обиды, случившиеся в прошлом, программируете себя на обиды в будущем. То есть обида становится глобальной, огромной и всеохватывающей. А вы – как зависимый человек, которому необходимы отношения с обидой-любовью.
Как избавиться от обиды?
1. Как всегда, для начала нужно осознать проблему. Признаться себе в том, что вы слабее. Что тот человек, на которого вы обижаетесь, имеет над вами власть: это он управляет вашим настроением, состоянием. Вы от него ЗАВИСИТЕ.
2. Нужно разбираться, что же стоит за вашей обидой. Неумение признавать свои ошибки, неоправданные ожидания, неумение прощать? Может, вы с помощью обиды манипулируете человеком? Нужно учиться распознавать свои желания и чувства, и если что-то задело – говорить об этом прямо. Без претензий и “наездов”. А с посылом “мне не нравится, что ты…” То есть говорить, опираясь на свои чувства и ощущения. Как я уже писала, обида истощает: вы с её помощью удерживаете другие эмоции, чувства и желания. Ваши силы уходят на эту бесполезную работу. Действительно бесполезную! Потому что то, что вы так старательно удерживаете годами, все равно прорвется. Зачем же прятать правдивое от себя и от других?
3. Нужно подготовить себя к тому, что когда вы начнете НЕ ОБИЖАТЬСЯ, А ГОВОРИТЬ ПРЯМО о своих чувствах, то человек (люди) может отреагировать неожиданным образом. “Тебе не нравится? Да мне всё равно!” Вы будете готовы к такому ответу? Ведь такой ответ наконец вскроет истинное положение дел – человеку все равно (например). Готовы ли вы что-то делать с этим дальше? Готовы что-то менять в своей жизни? Или будете обижаться на “мне на тебя все равно”? Уверенный в себе человек может расстаться, уйти… Он не боится потерять того, кто его не ценит, не любит. Поэтому…
4. Обязательно мы работаем над самооценкой! Когда вы в обиде на кого-то говорите “Я так старалась, делала все правильно, как же так несправедливо? За что?” – вы признаете своё бессилие. Уверенный в своих силах, уверенный в себе человек не обижается и не жалеет себя. Он знает свою уникальность, он может позаботиться о себе, он мыслит позитивно (а обида – это стопроцентно негативная реакция).
Поэтому обидчивость – это не черта характера, а приобретенная реакция с ДЕТСТВА, которая разрушает жизнь. Она как зыбучие пески всасывает в себя все живое, прекрасное, и ваши жизненные силы в том числе. Очень важно отказаться от привычки обижаться.
Обида - это реакция ребенка на неудовлетворенные потребности в любви и внимании. Плюс это защита от болезненных чувств и с другой стороны манипуляция (один из способов) получить то, что нужно. Я знаю, только один способ избавиться от обидчивости - это выйти из детской истории. Стать психологически взрослой, а значит зрелой.
С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси
Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.
Со мной вы обретёте себя!