Как простить обиду?

Обида — это чувство, которое может существовать на протяжении всей жизни человека.
Обида способна приносить сильную душевную боль, разрушить отношения между людьми и даже ухудшать здоровье.

Как простить обиду, чтобы прекратить страдания, вернуть себе легкость и свободу? Чувство обиды знакомо всем людям. Но все по разному переживают ее. 
Кто-то обходится маленькой обидой, забывая ее или предпочитая не замечать, а кто-то живет под ее давлением долгие годы. Причем оба случая опасны по-своему.
В первом, например, человеку только кажется, что он  забыл о своих чувствах, однако сам того не замечая иногда  действует под их влиянием, а во втором случае человек ощущает грусть или злость и не в силах справиться с этими чувствами.

Поэтому очень важно научиться прощать людей.

Чтобы понять, почему возникает обида, достаточно понять ее суть.
При этом иногда так получается,что тот кто обидел вовсе и не виноват, а скорее  непонимание друг другом, недосказанность, собственные ожидания создают почву для возникновении обиды.  Почему так происходит?

Дело в том, что обида возникает всегда, когда    Ваши ожидания несоответствуют  реальности, то есть чье-то поведение оказалось не таким, как Вы  его прогнозировали, что и вызывает  боль.

Иногда человек не может видеть своего бессознательного, провоцирующего поведения, а столкнувшись с реакцией человека обижается. А реакция другого была всего лишь отражением его же собственного поведения или мыслей.

У женщин есть одна женская особенность домысливать то, чего не существует, делать свои выводы в голове, не соответствующие реальности, что тоже очень часто приводит из за непонимания к обидам.

Получается, чтобы не  обижаться нужно перестать прогнозировать поведение других людей, перестать чего то ожидать, предоставить человеку право поступать так как он считает нужным поступить, нельзя забывать, что все люди имеют право на собственные мысли, суждения, оценку и действия.
Ожидание от них чего-то равноценно уничтожению этого права.

Чтобы не обижаться, надо прояснять все непонятные вопросы и моменты, задавая прямые вопросы.Осознание смысла обиды помогает избежать ее появления в будущем. Но что делать с чувством, которое уже возникло и доставляет лишь неприятности?
Прощение обиды — одна из самых актуальных проблем людей не только современности, но и прошлого.
Существуют различные методы решения данного вопроса, но практически все они основываются на одном принципе.

Он заключается в том, что необходимо обратиться к тем людям, которые когда-то послужили причиной возникновения обиды.
И необязательно делать это наяву.
В большинстве случаев потребуется визуализация (представление).

Нужно представить перед собой нужных людей и вступить с ними в контакт.

Наверное у Вас есть много вопросов к Вашему обидчиков, вероятно есть вещи, которые Вы не понимаете в его поведении, в словах. В Вашем воображении возможно получение ответов на интереующие Вас вопросы.

Сосредоточьтесь и не спешите. Задайте вопрос ответ на который хотите получить. Ждите ответ, он обязательно придет.

Только реальный или вооброжаемый разговор положит начало к прощению обиды.

Обиду надо простить искренне.
Прощение обиды может занять не один день — к этому лучше быть готовым.
Не следует себя корить, если в первый день ничего не получилось.
Главное — верить в положительный результат и продолжать работу над собой. Чтобы использовать визуализацию, надо находиться в спокойном и  умиротворенном состоянии.
Для этого желательно отключить на время телефон, убрать любые источники шума, иначе можно отвлекаться и раздражаться по пустякам.
По этой же причине не стоит заниматься прощением, если обида была нанесена совсем недавно.
В этом случае  боль будет сильнее, а желание отпустить ее на этом фоне поблекнет.

При разговоре, постарайтесь рассказать человеку, кто обидел Вас как можно подробнее о своих чувствах в тот момент, что Вы чувствовали, что переживали и думали. Очень важно рассказать о своих переживаниях, выразить свои чувства, вспоминая их яркость и болезненность. 

На это тоже может уйти не один день. Иногда обид бывает много и надо их все вспомнить.

В ходе своего рассказа важно представлять Вашего обидчика и следить за его реакцией и все время держать с ним диалог, спрашивать обо всем, что волнует. Задавать любые вопросы, которые возникают.

Метод с помощью визуализации не требует никаких действий, однако предполагает яркое представление.
Для этого необходимо принять удобное положение, расслабиться. Это можно сделать под тихую и медленную музыку.
Не стоит заниматься визуализацией больше 30 минут в день.

Если у кого то не получается визуализировать, то можно написать письмотому, кто обидел.

Этот метод также очень эффективен и прост.

В форме письма надо написать обидчику о всех своих чувствах, переживаниях, точно также как если бы Вы общались с ним. Иногда человеку бывает гораздо легче написать письмо, чем произносить слова.

При чем описывать свои чувства, переживания боль надо как можно подробнее, во всех красках и деталях. Писать надо так как будто это письмо будет отправленно.

На самом деле это письмо можно отправить, а можно и не отправлять, все зависит от ситуации и случая. Но в большинстве своем такие письма не отправляются. 

Некоторые с удовольствием от них избавляются — сжигая или порвав на мелкие  кусочки.

Во избежании обид, старайтесь как можно больше разговаривать друг с другом и говорить о своих обидах. Не накапливайте их в своей душе, имея иллюзию,что другой человек будет иметь представление о Ваших обидах. Другой даже может не подозревать, что его поведение могло Вас обидеть.

Ирина Гаврилова Демпси