Как понять, что вы попали в зависимость
Мы много говорим о зависимости, но редко кто из нас признает ее у себя, может вовремя понять, что попал в зависимость. Давайте разберем признаки, которые точно свидетельствуют, что структура психика зависима.
- Вы отмечаете, что очень часто ваше настроение зависит от партнера. Позвонил, проявил внимание, был ласков и расположен, все хорошо в отношениях, познакомились, появился мужчина на горизонте и вы в тонусе и полны энергией.
- Одна только мысль о возможном расставании вызывает настоящую панику.
- Не представляете свою жизнь без мужчины. Верите, что с вами обязательно случится та самая любовь, которую ждёте.
- Делаете все возможное, чтобы сохранить отношения.
- Одиночество пугает.
- Очень много контроля и фокус внимания бóльшую часть времени направлен на отношения.
- Когда ссоритесь, то думать ни о чем не можете. Большая потребность позвонить подруге, маме, сестре и часами рассказывать о нем и о причине очередной ссоры.
- Сложно сосредоточиться на работе или чем-то еще.
- Постоянно следите за ним в соцсетях и когда был в сети.
- Расставание переживается очень болезненно.
- Каждый новый мужчина рассматривается как уже будущий муж.
- Начинаете откладывать свои дела. Работа, учеба начинает тяготить.
Эмоциональная зависимость – самая коварная из всех зависимостей
Порой трудно понять, что вы попали в зависимость. В начале отношений всё прекрасно, даже нет тревожных звоночков. Вы чувствуете себя в ресурсе, отношения наполняют, приносят радость, делают счастливой. Но в любых постоянных и долгих отношениях защиты уходят, и мы начинаем незаметно проваливаться в непривычные состояния. Мы принимаем зависимые отношения за настоящую любовь.
Не хочется общаться с подругами. Пропадает интерес проводить с ними время. Какие-то хобби и увлечения тоже отходят на второй план. Мужчина всё больше и больше занимает место в жизни и мыслях. Даже те вещи, что приносили радость до него, перестают радовать. По этим изменениям можно понять, что вы попали в зависимость.
Клиентки рассказывают:
«Странно, когда я была без отношений, я так любила гулять в лесу, рядом с моим домом. А сейчас, даже когда отправляюсь на прогулку одна, она меня не радует как раньше. Не наполняет, как будто делаю потому что надо делать, да еще на часы посматриваю, когда закончится прогулка»
«Я стала поправляться. Вечерние посиделки с бокалом вина сказываются на фигуре и самочувствии. Прям чувствую, как становлюсь самой себе не интересной. Как будто остановилась в развитии и попадаю в какую-то скучную однообразную историю. Как в болото залезаю».
Чем грозит проваливание в зависимость
Как и алкогольная, эмоциональная зависимость грозит «запоем», потерей себя, разрушением себя и своей жизни.
- Повышается тревожность
Вы начинаете замечать, что партнёр «не так» смотрит, «не то» говорит. Вам нужно больше любви, больше подтверждений. Это не про любовь — это про внутреннюю пустоту, которую хочется срочно заполнить. (Об этом я подробно рассказывала на своих эфирах, ссылки на них в конце поста)
- Включаются старые сценарии
Начинают «вылезать» обиды, детская боль и все, что недополучили в прошлом. Вы уже не с мужчиной сейчас — вы с проекцией из детства. И мужчина тут становится просто триггером. Он — не причина вашей боли, он её поднимает из ваших глубин.
- Искажается реальность
Вы уже не видите реального человека. Подсознание «дорисовывает» его под знакомые травматичные фигуры из детства. Любое его действие становится поводом для боли. А вы — всё больше привязаны.
- Теряются опоры и энергия
Вы не понимаете, чего хотите. Энергии всё меньше. Отношения уже не питают, а истощают. Но выйти сложно — кажется, что без него вы не справитесь.
- Страдает тело и психика
Подключается психосоматика — тело начинает «говорить» за вас.
Падает самооценка — и вы всё чаще проваливаетесь в ощущение: «я недостаточно хороша»
Конечно, такое состояние равно психотерапевтическому процессу. При одном условии: вы понимаете, чтó сейчас с вами происходит, осознанно отслеживаете свои чувства и выводите их через детскую историю из ваших отношений. Главное — успеть заметить. Чем раньше вы поймёте, что попали в зависимость, тем быстрее сможете вернуться к себе.
Не ждите, пока партнёр начнёт отдаляться, а вы — окончательно растворитесь.
Если чувствуете, что узнаёте себя — это уже сигнал. Сигнал не к панике, а к действию – пора вытаскивать себя из зависимости.
Как выйти из эмоциональной зависимости — и не вернуться в неё снова
Осознать, что вы попали в зависимость — это уже половина работы. Дальше важно выбрать: как именно вы хотите из неё выйти. Есть два пути:
Первый — быстрый.
Укрепление контрзависимых защит:
- отвлечься, «собраться», уйти в работу, вспомнить хобби или найти, отправиться в путешествие, пофлиртовать «клин клином» как говорится. Это помогает вернуться к себе, «встать на ноги».
- Но: структура личности остаётся прежней — та, что снова может залипнуть. Через пару месяцев — новое «залипание», новый цикл боли. Или рецидив в тех же отношениях.
Второй путь — глубже.
Настоящая трансформация:
- Укрепление структуры Я. Потому что у людей, склонных к зависимости, структура Я слабая. Нет способности ПЕРЕВАРИВАТЬ, ПРОЖИВАТЬ боль. Отсюда и все проблемы в отношениях.
- Развитие способности проживать боль, а не убегать от неё
- Психологическое взросление — когда вы больше не реагируете как раненый ребёнок
- И, наконец, проживание «символического» или реального расставания, что запускает глубинные процессы сепарации и дает выход из зависимости.
Это не «быстро стало легче». Это — навсегда перестать попадать в больные отношения.
С чего начать?
Первая точка выхода — практика «Лучи». Она помогает эмоционально отлепиться, вернуть себе СЕБЯ, выключить «прилипание» к партнёру. Это работает. Проверено сотнями женщин в моей практике.
Не оставайтесь в состоянии «вроде понимаю, что попала в зависимость, но ничего не делаю». Сделайте первый шаг — дальше я помогу вам пройти весь путь.
После практики «Лучи» мы начинаем укреплять опоры:
— возвращаем тело: спорт, танцы, вода
— вспоминаем, что у нас есть друзья, жизнь, проекты
— снимаем «зависимость от присутствия» → даём себе пространство на восстановление
Алкоголь, эмоциональные «запои», разговоры ночами — только ухудшают. Сейчас важна структура и самозабота. Психика должна иметь возможность восстановить защиты и ПОКА запереть под замок разгулявшихся тараканов. А этого можно достичь, если сократите на время взаимодействие с мужчиной.
Обратите внимание, ПОКА запереть тараканов. Надо набраться сил, чтобы начать с ними разбираться.
Есть 2 стратегии:
1. Поддержка и контроль — если вы пока не готовы идти вглубь. Мы в любом случае сначала восстанавливаем ваши контрзависимые защиты. В этом случае важно:
– не проваливаться в «романтику», не «залипать» на мужчине, не играть с ним в любовь. Правило четырёх НЕ:
Не объяснять! Не бороться! Не ждать! Не требовать!
– найти потерянные опоры. Ни в коем случае не связывать их с ним и не искать в нем.
– быть в тонусе, как человек, который понимает свою зону риска.Одним словом придется «держать руку на пульсе».
2. Глубокая проработка зависимости — если вы хотите навсегда закрыть этот цикл.
Тут путь сложнее. Придётся:
– после восстановления всё таки соединиться с болью, а не убегать
– проживать текущую боль, постепенно соединяя её с детской историей.
– завершить незаконченные отношения с родителями.
– разобраться с вашим представлением любви, часто оно детское, а значит травмированное.
Одним словом, надо будет запустить процесс психологического взросления.
Да, это работа. Да, путь не мгновенный. Но я вижу это каждый день: уходит тревога, появляется осознанность, а потом — и внутренний покой.
Завтра в Телеграм пройдет эфир в 20.00 (мск)
Мы разберем тему: «Как, находясь в отношениях, выбирать себя и не рушить отношения».
Приходите, если хотите услышать ответы на вопросы о том, как не терять себя ради отношений.
Другие публикации канала:
ЭФИР (теория) часть 1. Как рождается зависимость
ЭФИР (теория) часть 2. Как исцелиться от зависимости?
Почему мы залипаем в отношениях
Нужно ли сразу прыгать в новые отношения?
Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.
Со мной вы обретёте себя!
