Зависимость от еды: ловушка компульсивного переедания09 июня 2016 г.

Может ли пища, так необходимая для нормальной жизни, внезапно перейти в категорию такой же вредной привычки, как курение или даже пьянство? Как бы парадоксально ни звучало, но зависимость от еды может стать серьёзной проблемой. Мы все зависимы от пищи, ведь если не есть, можно очень быстро утратить здоровье, а то и жизнь. Но нормальные отношения с едой регулируются жизненно важным чувством голода, сигнализирующим о срочной потребности восполнить дефицит питательных веществ в организме.

В каких случаях удовлетворение базовой потребности превращается в зависимость, приносящую вред?

Признаки зависимости от еды

Случалось ли вам есть что-то лишь по причине плохого настроения, от безделья или просто радовать себя вкусненьким в награду за выполненную работу или принятое решение? Возможно, это присуще почти всем людям. Однако настоящая зависимость от еды проявляется в том, что приём пищи не зависит от настоящего чувства голода, поэтому не удовлетворяет потребность в насыщении, а подменяет собой другие процессы.

Один из тревожных признаков, свидетельствующих о зависимости, это чувство вины и тревожности, которое неизбежно наступает после еды. Если вы начинаете себя ругать, а вместо удовольствия, которые должны доставлять вкусные блюда, чувствуете усталость и досаду, пора разбираться в себе.

Как еда становится универсальным утешением

Почему появляется зависимость от еды? Приходится признать, что мир жесток. Мы рассчитываем на любовь, а получаем разочарование. Нам хочется понимания, но нами манипулируют. Вокруг много несправедливых и жестоких вещей, а сдобная булочка всегда даёт то, что обещает. Шоколад остаётся шоколадом, а жирная свиная отбивная неизменно ароматная и сочная. Любимая еда становится щитом, который заслоняет нас от жестокости окружающего мира.

Фундамент под эту вавилонскую башню закладывается ещё в детстве: родители привычно передают малышу ущербную стратегию сохранения душевного равновесия. Ребёнок плачет — его утешают конфетами. Неудачи на любовном фронте девушки заедают мороженым и шоколадками, а парни — запивают пивом с жирной и острой едой. Всем известный рецепт: поешь, и всё пройдёт. Нечем заняться — попей сладкого чаю с печеньем.   Не спится — это голода, скушай плюшку. Плохое настроение — это организм просит вкусненького.

Последствия компульсивного переедания

Если все это делают, то какие могут быть последствия? Действительно, сначала можно не заметить подвоха. Так называемый «зажор» случается лишь изредка, мы полагаем, что держим себя в руках, да и что может случиться от пары лишних конфет, они же такие маленькие! Но таблетки ещё меньше, а влияют на весь организм — тут есть повод поразмыслить. В финале же нас ожидает в лучшем случае борьба с лишним весом, а в худшем — диабет, гипертония, другие заболевания.

Обычно прозрение жертвы пищевой зависимости наступает внезапно, когда парой дней на овощных салатиках дело уже не поправить. Логическая цепочка самообмана очень проста. В самом деле, что этот лишний килограмм, его ведь очень просто сбросить. И джинсы по-прежнему застёгиваются нормально. Но один килограмм, потом второй, тревогу мы привычно заедаем сладкими творожными сырками и бутербродами, утешая себя бодипозитивными лозунгами. И вот в один далеко не прекрасный день обнаруживаем, что всего подъём по лестнице всего лишь на третий этаж утомляет, побаливают колени, появилась одышка. А сбросить вес сложнее, чем набрать, особенно если имеется стойкая зависимость от еды. Но так ли всесильны вкусняшки?

От чего не спасают булочки и конфеты?

В одной известной психотерапевтической практике, разработанной для избавления от курения, задаётся простой вопрос: действительно ли после сигареты проблема испаряется сама по себе волшебным образом? Если коллега на работе откровенная зараза, после второй булочки, съеденной вами, она не превратится в ангела. Начальник не станет лапочкой от съеденной вами шоколадки, а неверный парень не раскается из-за ведёрка клубничного пломбира.

В большинстве случаев психологические причины переедания кроются в усвоенных с детства ошибочных схемах. Когда-то нас утешали родители, теперь мы готовы сами себя утешать, но теми же средствами.

Первый шаг к решению проблемы - это честно признаться себе, что такая проблема есть. Возможно, вы когда-то замечали, что едите механически, почти не чувствуя вкуса. То же чувствуют заядлые курильщики — они курят не потому, что хотят курить, а потому, что это привычное действие, ритуал, вносящий в жизнь своеобразную размеренность. Любое действие превращается в зависимость, когда предлагает готовые шаблоны реакций на любые события. Нам кажется, что это успокаивает, утешает, решает проблемы. На самом деле проблема только усугубляется.

Способ избавиться от навязчивой зависимости

Конечно, можно попытаться справиться с зависимостью от еды самостоятельно. И дело не только в силе воли, иногда просто удачно совпадают события и возможности. Компульсивное переедание это не обжорство, это психологическая проблема, выражающаяся через особенное болезненное отношение к еде, как к универсальному способу защиты от окружающей жестокой действительности.

Важно понимать, что борьба с лишним весом это не цель, а последствия удачного избавления от зависимости, и если поменять эти процессы местами, можно так никогда и не добиться успеха.

Первый шаг избавления от пищевой зависимости - это признание проблемы. Это очень смелый поступок и важная часть терапии. Едва только вы прекратите себе лгать, можно считать, что перед вами простирается правильный путь.

Второй шаг — задайте себе вопрос, действительно ли кусок торта решит ту проблему, из-за которой вам страшно, больно или плохо. Признайте, что это не помогает, но добавляет к уже имеющейся проблеме ещё одну. Вы потакаете зависимости.

Третий шаг — ищите помощь, и лучше, если помогать вам станет психотерапевт с богатым опытом по избавлению от зависимостей.

Решить вопрос с зависимостью от еды совсем непросто. Все корни проблемы лежат в нашем бессознательном. 6-ти месячная программа «Дорога домой» поможет найти пути решения сложной задачи.

Мой телеграмм канал:
https://telegram.me/irinagavrilova_dempsey

Канал в Максе:
https://max.ru/id343501501906_biz


С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси